الرئيسية / الرئيسية / صحتك في رمضان 

صحتك في رمضان 

 

 

توصيات  منظمة  الصحة العالمية  للمسلم  في  شهر  رمضان :

اعلن  المكتب  الإقليمي  في  منطقة الشرق الأوسط  للمنظمة الصحة العالمية  تقرير  مجموعة  من  الارشادات  المتعلقة  بصيام  شهر  رمضان  المبارك  و  أداء  المناسك  و ذلك نتيجة انتشار فيروس كورونا  في  دول  العالم ، و نظراً  لان  ساعات  الصيام  في  العاصمة طرابلس و جميع مدن و مناطق دولة  ليبيا تتراوح ما  بين  15 و  16 ساعة يوميا ، و هي :

  • الحرص على  شرب  كمية  كبيرة  من الماء  بين  وجبتي  الإفطار  و السحور  .
  • تناول الاطعمة  الغنية بالمياه  نظراً  لان  معدلات  تعرق  جسم  الانسان  سوف  تزداد  نتيجة ارتفاع  درجة  الحرارة  لذلك  يستوجب  شرب  كوب  من الماء  بكثرة  لتعويض  ما  يفقده  الجسم  خلال  ساعات  النهار  و هو ”  صائم  ” .
  • أكدت منظمة  الصحة العالمية  على تجنب  شرب  المشروبات  التي  تحتوي  على  الكافيين  مثل القهوة  و  الشاي  و المشروبات  الغازية  خاصة  أن  ”  الكافيين ”  يسبب  كثرة التبول  و  هذا  يؤدي  إلى الاصابة بالجفاف  .
  • الحرص على تجنب  التعرض  لأشعة  الشمس و التواجد  في  مكان  مٌظلل  مع  ضرورة  التهوية  في  جميع  اماكن  التواجد  .
  • وجوب تناول  وجبة  افطار  صحية  و متوازنة  تحتوي  على  فيتامينات  و معادن     و  ذلك  لتعويض  مستويات  الطاقة  ، مثلا  الافطار على  التمر  فهو  غني  بالألياف  .

  • أكدت المنظمة  على  وجوب  تناول  وجبة تناول  وجبة  الافطار  و  التي  تحتوي  على  الكثير  من  الخضروات  و  الحبوب  الكاملة  لتزود  جسم  الانسان  بالفيتامينات  و  المعادن  و  الطاقة  و  الألياف  .
  • تناول اللحوم  الخالية  من  الدهون  ، و الدجاج  بدون  جلد  ، و الأسماك  بشرط  أن  تكون  مشوية  أو مطهوة  في  الفرن  من  اجل  الحصول  على  قدر مناسب  من البروتين  الصحي  ، و تجنب  تناول  الأطعمة  المقلية  أو المصٌنعة  لأنها  تحتوي  على نسبة  عالية  من  الدهون  أو السكر  .

عادات  خاطئة  في  شهر  رمضان  يستوجب  الابتعاد  عنها  ،  و عدم  ممارستها  ، و  هناك بعض  الاطعمة  ينبغي  علينا  عدم  تناولها  في شهر رمضان  لأنها تلحق  الضرر بصحتنا  ،  و هي  :

  • اعتقاد بعض  الناس  ان  تناول  ” مخلل  الخيار ” سوف  يمنع  الاصابة  بفيروس كورونا  ،  و هذا اعتقاد  خطأ  فهو  يؤدي  إلى احتباس  السوائل  في جسم  الانسان  و زيادة  الشعور  بالعطش  و يرفع  ضغط  الدم  عند الحوامل  .
  • اعتقاد ان  التعرض  لأشعة الشمس  سوف  يمنع  الاصابة  بفيروس  كورونا  و ذلك  بناء  على دراسة  من  الصين  ذكرت  أن  فيروس  كورونا  يموت  في درجة  حرارة  76%  فهذه  الدرجة  لا تتوفر  في  دولة ليبيا  ،  لذلك  نوضح  ان  هذا  يؤدي  الى  زيادة الشعور بالعطش و الجفاف  و  الاصابة  بضربات  الشمس  و مرض  سرطان الجلد  ، إلا  أنه  ينصح  بتعرض  للشمس  في  الفترة الصباحية  لمدة قصيرة  في  الصباح الباكر  للاستفادة  من  فيتامين  D  .
  • الابتعاد على استخدام  معقمات  اليدين  سواء  في  شهر رمضان  أو  الأيام  العادية  لأنها  تؤدي  إلى الاصابة  بأمراض  جلدية  في  حالة  الإسراف  في استخدامها  ،  اضافة عند  استعمالها  في  شهر رمضان  تسبب  الجفاف  لذلك  الافضل  الاستعاضة  عنها  بالماء  و الصابون  فهي  افضل  المنظفات  .

أعدتها: فاطمة الثني

عن ibrahim Aboargoub

كاتب وصحفي عمل ونشر وكتب في عديد الصحف الليبية ، عمل محرر بعدد من وكالات الأنباء منها قناة الرائد ووكالة أنباء التضامن وقناة ليبيا الوطنية ، مدير تحرير سابق لصحيفة فبراير ، مدير سابق للموقع الألكتروني لهيئة الصحافة ، مدير تحرير سابق للموقع الألكتروني لصحيفة فبراير.

شاهد أيضاً

قصة عهود مختلفة، متى يتم دعم جهاز المدينة القديمة؟

  تزخر مدينة طرابلس القديمة بالعديد من الآثار المعمارية والتاريخية والفنية التي تحكي قصة عهود …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *