الرئيسية / الرئيسية / صحتك في رمضان 

صحتك في رمضان 

 

 

توصيات  منظمة  الصحة العالمية  للمسلم  في  شهر  رمضان :

اعلن  المكتب  الإقليمي  في  منطقة الشرق الأوسط  للمنظمة الصحة العالمية  تقرير  مجموعة  من  الارشادات  المتعلقة  بصيام  شهر  رمضان  المبارك  و  أداء  المناسك  و ذلك نتيجة انتشار فيروس كورونا  في  دول  العالم ، و نظراً  لان  ساعات  الصيام  في  العاصمة طرابلس و جميع مدن و مناطق دولة  ليبيا تتراوح ما  بين  15 و  16 ساعة يوميا ، و هي :

  • الحرص على  شرب  كمية  كبيرة  من الماء  بين  وجبتي  الإفطار  و السحور  .
  • تناول الاطعمة  الغنية بالمياه  نظراً  لان  معدلات  تعرق  جسم  الانسان  سوف  تزداد  نتيجة ارتفاع  درجة  الحرارة  لذلك  يستوجب  شرب  كوب  من الماء  بكثرة  لتعويض  ما  يفقده  الجسم  خلال  ساعات  النهار  و هو ”  صائم  ” .
  • أكدت منظمة  الصحة العالمية  على تجنب  شرب  المشروبات  التي  تحتوي  على  الكافيين  مثل القهوة  و  الشاي  و المشروبات  الغازية  خاصة  أن  ”  الكافيين ”  يسبب  كثرة التبول  و  هذا  يؤدي  إلى الاصابة بالجفاف  .
  • الحرص على تجنب  التعرض  لأشعة  الشمس و التواجد  في  مكان  مٌظلل  مع  ضرورة  التهوية  في  جميع  اماكن  التواجد  .
  • وجوب تناول  وجبة  افطار  صحية  و متوازنة  تحتوي  على  فيتامينات  و معادن     و  ذلك  لتعويض  مستويات  الطاقة  ، مثلا  الافطار على  التمر  فهو  غني  بالألياف  .

  • أكدت المنظمة  على  وجوب  تناول  وجبة تناول  وجبة  الافطار  و  التي  تحتوي  على  الكثير  من  الخضروات  و  الحبوب  الكاملة  لتزود  جسم  الانسان  بالفيتامينات  و  المعادن  و  الطاقة  و  الألياف  .
  • تناول اللحوم  الخالية  من  الدهون  ، و الدجاج  بدون  جلد  ، و الأسماك  بشرط  أن  تكون  مشوية  أو مطهوة  في  الفرن  من  اجل  الحصول  على  قدر مناسب  من البروتين  الصحي  ، و تجنب  تناول  الأطعمة  المقلية  أو المصٌنعة  لأنها  تحتوي  على نسبة  عالية  من  الدهون  أو السكر  .

عادات  خاطئة  في  شهر  رمضان  يستوجب  الابتعاد  عنها  ،  و عدم  ممارستها  ، و  هناك بعض  الاطعمة  ينبغي  علينا  عدم  تناولها  في شهر رمضان  لأنها تلحق  الضرر بصحتنا  ،  و هي  :

  • اعتقاد بعض  الناس  ان  تناول  ” مخلل  الخيار ” سوف  يمنع  الاصابة  بفيروس كورونا  ،  و هذا اعتقاد  خطأ  فهو  يؤدي  إلى احتباس  السوائل  في جسم  الانسان  و زيادة  الشعور  بالعطش  و يرفع  ضغط  الدم  عند الحوامل  .
  • اعتقاد ان  التعرض  لأشعة الشمس  سوف  يمنع  الاصابة  بفيروس  كورونا  و ذلك  بناء  على دراسة  من  الصين  ذكرت  أن  فيروس  كورونا  يموت  في درجة  حرارة  76%  فهذه  الدرجة  لا تتوفر  في  دولة ليبيا  ،  لذلك  نوضح  ان  هذا  يؤدي  الى  زيادة الشعور بالعطش و الجفاف  و  الاصابة  بضربات  الشمس  و مرض  سرطان الجلد  ، إلا  أنه  ينصح  بتعرض  للشمس  في  الفترة الصباحية  لمدة قصيرة  في  الصباح الباكر  للاستفادة  من  فيتامين  D  .
  • الابتعاد على استخدام  معقمات  اليدين  سواء  في  شهر رمضان  أو  الأيام  العادية  لأنها  تؤدي  إلى الاصابة  بأمراض  جلدية  في  حالة  الإسراف  في استخدامها  ،  اضافة عند  استعمالها  في  شهر رمضان  تسبب  الجفاف  لذلك  الافضل  الاستعاضة  عنها  بالماء  و الصابون  فهي  افضل  المنظفات  .

أعدتها: فاطمة الثني

عن ibrahim Aboargoub

كاتب وصحفي عمل ونشر وكتب في عديد الصحف الليبية ، عمل محرر بعدد من وكالات الأنباء منها قناة الرائد ووكالة أنباء التضامن وقناة ليبيا الوطنية ، مدير تحرير سابق لصحيفة فبراير ، مدير سابق للموقع الألكتروني لهيئة الصحافة ، مدير تحرير سابق للموقع الألكتروني لصحيفة فبراير.

شاهد أيضاً

التقرير النصفي الشهري للمركز الوطني لمكافحة الأمراض من 28 ديسمبر إلى 13 يناير 2021

      تحت شعار ” كلنا واحد ضد فيروس كورونا ”       اعلن …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *