اخر الاخبار
الرئيسية / الرئيسية / صحتك في رمضان 

صحتك في رمضان 

 

أوضحت  منظمة  الصحة  العالمية  بان  هذا  العام  الهجري  1441  الموافق  2020 م  يتزامن  مع  وجود  جائحة  فيروس  كورونا  ومن اجل  صيام  شهر رمضان  الكريم  في  صحة  و امان  و طمأنينة  ، يستوجب  الاخذ  بالإرشادات  التالية  :

اولاً  :  الجانب  الصحي  :

  • اعداد  السلطات  الصحية  في  وجبة الافطار  .
  • عدم الاستماع للشائعات  ، و قراءة  الاخبار  الصحية  من مصدرها  في  شبكة  المعلومات  الدولية  .
  • تقديم المساعدة  بالوقت  أو المال  لدعم  القطاع الصحي  في دولة  كل مواطن  خاصة الى وزارات الصحة  فهي  تعمل جميعا  جاهدة  في كل دول العالم  على علاج  المرضى  و  المحافظة  على صحة المواطن  .
  • المحافظة على الصحة و السلامة  في  شهر رمضان  الكريم  باتباع  نظام  غذائي  متوازن  و صحي  ، و الالتزام  بتدابير  السلامة الغذائية  .
  • الحصول على قسط كاف  من النوم  يوميا  .
  • الابتعاد على التجمعات  و المناطق  المزدحمة  .
  • تجنب الوجبات  السريعة  غير الصحية  و الاطعمة  الغنية  بالسكر  .
  • ممارسة الرياضية يوميا  ، و تعليم  الاطفال  و كبار السن  بعض التمارين الرياضية  .
  • الابتعاد عن التدخين  .

ثانيا  :  الجناب  الاجتماعي  : 

  • اتبع ما يصدر  من ارشادات  رسمية  بشأن  ما يتعلق  بالابتعاد  على  التجمعات  الاجتماعية  و  عدم  الصلاة في المساجد  نتيجة  انتشار  فيروس  كورونا  ”  .
  • الحرص على  احياء  فضيلة  الكرم  و الجود  في  شهر رمضان المبارك  و التقرب  إلى الله  بالاخلاص  و الاحسان  إلى  الناس  و قضاء  حوائجهم  ، هذا  يبث  في الانسان المسلم  الطمأنينة  و الصفا  و السكنية  في النفس و الجسد  .
  • التباعد البدني  لا يقصد  به  قطع  الروابط  الاجتماعية  بل  يمكن التواصل  مع  الاقرباء  و الاحباب  و الاصدقاء  عبر  الهاتف  و وسائل  التواصل  الاجتماعي  بشكل مستمر .
  • الصدقة في  شهر  رمضان  من اجل  تخفيف  الكرب  و  الازمة الاقتصادية  على المحتاجين و الفقراء  .
  • التحدث مع  افراد اسرتك  خاصة كبار السن  لأنهم  قد يشعرون  بالاكتتاب  أو الغضب بسبب الغزلة  الاجتماعية  في شهر رمضان الكريم  .
  • توجيه العناية و الاهتمام للأطفال و كبار السن  و رفع  الروح المعنوية  ،  و الاجتماع  بالأقرباء و المعارف و الاصدقاء  عبر التجمع الافتراضي  حول المائدة  عبر المحادثات  الصوتية و المرئية .

و  اصدر المركز الوطني  لمكافحة الامراض  تعليمات  للمواطن الليبي  حول  صيام  شهر  رمضان  المبارك  مع  انتشار فيروس  كورونا في العالم  ،  و في  هذا  الشأن  أكد  قال         ” الدكتور أحمد المرغني ” منسق  برامج التوعية في المركز  الوطني لمكافحة الامراض         و دكتور في  الكليات الطبية  بالجامعات  الليبية على بعض التعليمات الصحية  الواجب  اتباعها  في  المجتمع  الليبي  ، و هي  :

  • الابتعاد على الازدحام  في الشوارع  ، و التقيد  بإرشادات  المركز  الوطني  لمكافحة  الامراض  .
  • البقاء في المنزل  و  تقليل الخروج  منه  ،  إلا  لضرورة القصوى  .
  • ضرورة التزام  المواطنين  بالحظر  .
  • الثقة في مصداقية وزارة الصحة و المركز الوطني  لمكافحة الامراض  و  المؤسسات  و الاجهزة الطبية  .
  • شرب السوائل  للصائم  باستمرار  بعد الافطار  .
    • يجب ان  تشتمل  وجبة الافطار  على  المعادن  و الاملاح  و البروتينات  و  هي موجودة  في اللحوم  الحمراء و البيضاء  ، و تناول  التمر  و الزبيب و  الخضروات     و  السلاطة  و  شرب الحليب  و اللبن  كلها  تقوى جهاز  المناعة  للإنسان  .
    • ابتعاد المصابين  بداء  السكرى  و  ضغط  الدم  و امراض الشرايين  و امراض  الربو  ”  الأزمة الصدرية ”  على  الغضب و التوتر  .
    • عدم لمس الاسطح  خارج  البيت  .
    • استخدام المناديل  عند العطس أو السعال  .
    • عدم النزول من السيارة  في محطة  البنزين  و ترك  موظف  المحطة  تعبئة  البنزين  لسيارتك  .
    • ينبغي على المواطن  في المخابز  عدم  اخذ الخبز  لوحده  بل ترك  المهمة لعامل  المخبز  .
    • غسل الأيدي بشكل  مستمر  خاصة عند العودة  من  الخارج  .
    • العاملين في الاسواق التجارية  يستوجب عليهم  تجنب  لمس  الزبائن  أو مصافحتهم ، و بالمقابل  على الزبائن  الوقوف  في  المربع المحدد  لكل  زبون          و انتظار  دوره  في  سداد  الفاتورة  .
    • ارتداء الكمامات  و القفازات  عند الخروج  من المنزل  .
    • اكد على ضرورة تناول  وجبة السحور  قبل  صلاة الفجر  بساعة و عدم اهمال وجبة السحور ، و أن تشتمل  على الحليب  و  المحلبية  و الجبنة و الزبادي    و التمر من اجل  امداد  الجسم بالطاقة  مع ضرورة  شرب السوائل باستمرار ، و اخذ  الدواء  للأشخاص الذي  مصابين  بأمراض قبل  نصف ساعة من أذن  الفجر  .
    • عدم تناول المسكنات عند الشعور  بالصداع  بعد الافطار  بل  الانتظار  قليل  لان  قد  يكون  الصداع  بسبب  تغير  الساعة البيولوجية للأكل  في  شهر رمضان .

    الإرشادات  الاجتماعية  الواجب اتباعها  ،  هي  :

    • تخصيص الاباء و الامهات  وقت من اجل  الجلوس الحديث مع الاطفال و المراهقين و خاصة  اطفال التوحد و  ذوى الاحتياجات  الخاصة و مشاركتهم  اعمالهم  و  الاستماع  لهم  و  توجيه  المدح  على تحقيقهم  الانجازات  مهما  كانت  بسيطة  ، و الخروج  معهم  لشراء  حاجات  المنزل  مع  ضرورة  ارتداء الجميع الكمامات  و القفازات ، و هذا  يعدّ احد  برنامج الدعم النفسي و الاجتماعي  لهم  .
    • التباعد الاجتماعي و الابتعاد  على  التجمعات العائلية  في  شهر رمضان الكريم  .
    • النقاشات في العمل يستوجب ان  تكون هناك  مسافة بين  فريق العمل  و استخدام  المعقمات  و ارتداء  الكمامات  و  القفازات  .
    • عدم المصافحة  بالأيدي  و في   الحالة السهو  و  المصافحة  يستوجب استخدام  المعقم  ، هذا سوف يساهم في حماية  اسرتك  و المجتمع  .
    • زيارة كبار السن و الحديث  معهم  ، و توجيه  الارشادات  الغذائية و الصحية      و التوعية الاجتماعية بكيفية صيام شهر رمضان  في  ظل  جائحة فيروس  كورونا  و توفير  ما يلزم  لهم  ، و هو يعدّ  من  ضمن  برنامج الدعم النفسي و الاجتماعي  ايضا .
    • الابتعاد على الاخبار السيئة و الشائعات  لان  ذلك  يؤثر سلباً  على  صحة الانسان  خاصة و هو  صائم  ، و التقليل الحركة  بعد الساعة  2  ظهراً  لان الصائم  يبدأ  في فقدان  طاقته  .
    • نشر برامج  التوعية  للمواطن  في كل مكان حول كيفية صيام شهر رمضان  في ظل  فيروس كورونا  ،  مع ضرورة  التنوع  في اسلوب التوعية  من اجل جذب انتباه  المواطن  .
    • عدم تجمع  الشباب و المراهقين  امام  المنزل أو في الشارع  ، و عدم  اتاحة المجال  للأطفال  اللعب  مع بعضهم  امام البيوت  ايضا .
    • أكد ان عدم التقيد  بتعليمات سوف يكلف  الاسرة  الليبية و المجتمع  الكثير ، الوقاية  خير من العلاج  حافظوا على  صحتكم  . اعداد  : فاطمة الثني

عن ibrahim Aboargoub

كاتب وصحفي عمل ونشر وكتب في عديد الصحف الليبية ، عمل محرر بعدد من وكالات الأنباء منها قناة الرائد ووكالة أنباء التضامن وقناة ليبيا الوطنية ، مدير تحرير سابق لصحيفة فبراير ، مدير سابق للموقع الألكتروني لهيئة الصحافة ، مدير تحرير سابق للموقع الألكتروني لصحيفة فبراير.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*