توصيات منظمة الصحة العالمية للمسلم في شهر رمضان :
اعلن المكتب الإقليمي في منطقة الشرق الأوسط للمنظمة الصحة العالمية تقرير مجموعة من الارشادات المتعلقة بصيام شهر رمضان المبارك و أداء المناسك و ذلك نتيجة انتشار فيروس كورونا في دول العالم ، و نظراً لان ساعات الصيام في العاصمة طرابلس و جميع مدن و مناطق دولة ليبيا تتراوح ما بين 15 و 16 ساعة يوميا ، و هي :
- الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء بين وجبتي الإفطار و السحور .
- تناول الاطعمة الغنية بالمياه نظراً لان معدلات تعرق جسم الانسان سوف تزداد نتيجة ارتفاع درجة الحرارة لذلك يستوجب شرب كوب من الماء بكثرة لتعويض ما يفقده الجسم خلال ساعات النهار و هو ” صائم ” .
- أكدت منظمة الصحة العالمية على تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة و الشاي و المشروبات الغازية خاصة أن ” الكافيين ” يسبب كثرة التبول و هذا يؤدي إلى الاصابة بالجفاف .
- الحرص على تجنب التعرض لأشعة الشمس و التواجد في مكان مٌظلل مع ضرورة التهوية في جميع اماكن التواجد .
- وجوب تناول وجبة افطار صحية و متوازنة تحتوي على فيتامينات و معادن و ذلك لتعويض مستويات الطاقة ، مثلا الافطار على التمر فهو غني بالألياف .
- أكدت المنظمة على وجوب تناول وجبة تناول وجبة الافطار و التي تحتوي على الكثير من الخضروات و الحبوب الكاملة لتزود جسم الانسان بالفيتامينات و المعادن و الطاقة و الألياف .
- تناول اللحوم الخالية من الدهون ، و الدجاج بدون جلد ، و الأسماك بشرط أن تكون مشوية أو مطهوة في الفرن من اجل الحصول على قدر مناسب من البروتين الصحي ، و تجنب تناول الأطعمة المقلية أو المصٌنعة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر .
عادات خاطئة في شهر رمضان يستوجب الابتعاد عنها ، و عدم ممارستها ، و هناك بعض الاطعمة ينبغي علينا عدم تناولها في شهر رمضان لأنها تلحق الضرر بصحتنا ، و هي :
- اعتقاد بعض الناس ان تناول ” مخلل الخيار ” سوف يمنع الاصابة بفيروس كورونا ، و هذا اعتقاد خطأ فهو يؤدي إلى احتباس السوائل في جسم الانسان و زيادة الشعور بالعطش و يرفع ضغط الدم عند الحوامل .
- اعتقاد ان التعرض لأشعة الشمس سوف يمنع الاصابة بفيروس كورونا و ذلك بناء على دراسة من الصين ذكرت أن فيروس كورونا يموت في درجة حرارة 76% فهذه الدرجة لا تتوفر في دولة ليبيا ، لذلك نوضح ان هذا يؤدي الى زيادة الشعور بالعطش و الجفاف و الاصابة بضربات الشمس و مرض سرطان الجلد ، إلا أنه ينصح بتعرض للشمس في الفترة الصباحية لمدة قصيرة في الصباح الباكر للاستفادة من فيتامين D .
- الابتعاد على استخدام معقمات اليدين سواء في شهر رمضان أو الأيام العادية لأنها تؤدي إلى الاصابة بأمراض جلدية في حالة الإسراف في استخدامها ، اضافة عند استعمالها في شهر رمضان تسبب الجفاف لذلك الافضل الاستعاضة عنها بالماء و الصابون فهي افضل المنظفات .
أعدتها: فاطمة الثني
