نصائح طبية
قبل أن نكافح الأمراض نكافح مسببات الأمراض ، و هي الطريقة الصحيحة للحفاظ على صحة المجتمع ، لكن نكافح المرض و مسبباته قائمة لا يجدي نفعا نأمل التنسيق مع كل الجهات ذات العلاقة لمنع دخول الأشياء الغير صحية و الغير مطايقة للمواصفات من دخول البلاد .
اولاً : في حالة الشعور بهذه الأعراض قم بالتوجه لأقرب مركز صحي :
- الشعور بخدر .
- التعرق .
- تداخل في الكلام .
- ارتفاع درجة الحرارة .
- صعوبة في التنفس .
- غثيان .
ثانياً : نصائح لمرضى الكلى في فصل الصيف :
- مراجعة الطبيب لتحديد كمية السوائل التي يستوجب شربها في فصل الصيف .
- تجنب شرب الكافيين .
- الحد من تناول السكر لأنها قد يسبب الجفاف .
- التقليل من تناول الملح .
- اتبع نظام غذائي صحي و متوازن يحتوى على فواكه و خضروات .
- ارتداء نظارة شمسية و استخدام واق من أشعة الشمس .
- ممارسة بعض التمارين الرياضية بعد مراجعة الطبيب .
- في الأيام شديدة الحرارة يرجى البقاء في أماكن مكيفة أو في الظل لتجنب التعرق و زيادة العطش .
- مرضى غسيل الكلى يسوجب عليهم حماية الوصول للأوعية الدموية عند السباحة .
ثالثاً : نصائح طبية لمرضى الضغط و أصحاب الأمراض المزمنة في الصيف :
- تجنب التعرض للشمس و الحرارة المرتفعة بشكل مباشر خاصة في ساعات الذروة .
- ارتداء ملابس قطنية خفيفة و فضفاضة .
- الحرص على البقاء في الظل و شرب الماء بكميات كافية و الإكثار من شرب السوائل .
- تناول الأطعمة و العناصر الغذائية التي تحتفظ بالماء لفترة طويلة و تحافظ على استقرار الضغط من اهمها الزبادي ، زيت الزيتون ، الأسماك و الخضروات الورقية و الفواكه ، و المشروبات الطبيعية .
- تجنب المأكولات المالحة التي قد تؤدي لارتفاع ضغط الدم بشكل خطير مثل الوجبات الجاهزة و المسكرات المملحة و الأجبان المالحة و الأطعمة المعلبة التي من الممكن أن تؤدي لمضاعفات عند التعرض للحرارة .
- المواظبة على تناول العلاج الخاص و عدم التقليل أو زيادة الجرعة إلا بعد استشارة الطبيب المختص .
رابعاً : نصائح مهمة لمريض الربو في فصل الصيف :
- الحرص على حمل الأدوية و بخاخات الربو للاستخدام عند الحاجة .
- تجنب ترك أدوية الربو في الأماكن الحارة و المغلقة ( مثل السيارة ) و العمل على تخزين الأدوية حسب ارشادات التخزين المدرجة على العلبة .
- تجنب الخروج و القيام بنشاطات مرهقة خلال فترة الظهيرة .
- الحرص على شرب كميات كبيرة من المياه .
- ارتداء قناعاً واقيا عند التعرض للمؤثرات الخارجية مثل حبوب اللقاح و الغبار و الأتربة .
- محاولة الابتعاد عن مسببات الحساسية و تهيجات الجهاز التنفسي مثل التدخين و الروائح النفاذة .
خامساً : نصائح لمرضى السكري في فصل الصيف :
- يجب اختيار مستوى السكر في الدم أكثر من مرة في اليوم للمرضى الذين يستخدمون الانسولين .
- الاحتفاظ بالانسولين في الثلاجة و التأكد من عدم تجمده .
- شرب الكثير من الماء لمحافظة على رطوبة الجسم .
- التقليل من شرب الكافين .
- تجنب النزول في الشمس و استخدام واقي الشمس عند الخروج لتجنب الحروق .
- الاكثار من تناول الخضروات و الفواكه تشعر الانسان بالشبع لفترة طويلة ، و لن تزيد من مستويات السكر في الدم .
- ممارسة الرياضة لثلاثة أيام في الأسبوع على الأقل .
سادساً : نصائح كبار السن :
كبار السن أكثر عرضة للتأثر بدرجات الحرارة العالية ، و الأمراض المتعلقة بفصل الصيف مثل الجفاف و الأمراض التنفسية و الأمراض الجلدية ، يجب اتباع النصالئح الطبية و هي :
- الإكثار من شرب الماء بكميات كبيرة و السوائل و العصائر الخالية من السكر .
- الابتعاد عن التعرض المباشر لأشعة الشمس و خاصة في فترة الظهيرة ، و عند الخروج يجب ارتداء قبعة و نظارة شمسية ، و وضع كريم واق من الشمس على البشرة .
- ارتداء الملابس الفضفاضة و الفاتحو و الابتعاد عن الملابس الداكنة .
- يجب تناول الفواكه و الخضروات التي تحتوى على نسبة عالية من الماء و منها الخس و الخيار و البطيخ .
- الاستحمام بالماء البارد و الذي يساعد على تبريد الجسم و التقليل من الشعور بالحر .
- الحصول على فترة قيلولة خلال ساعات الظهيرة لأنه تقل درجة حرارة الجسم عند النوم .
سابعاً : المحافظة على الذات خلال السفر :
- ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة .
- غسل الأيدي بالماء و الصابون أو بمطهر الكحول جيداً عند لمس الأسطح و تجنب لمس الأنف أو الفم أو العينين .
- عند العطس أو السعال يجب تغطية الفم و الأنف بالمنديل أو الكوع المثنى .
- تجنب تناول الأطعمة الغير مطهرة جيداً مثل اللحوم ، الدجاج ، البيض ، الأسماك .
- تجنب التعامل المباشر مع الحيوانات في الشارع .
- شرب كمية كافية من الماء للبقاء رطباً .
- تلقي التطعيمات اللازمة مثل اللقاح المضاد لفيروس كورونا .
- استخدام واقي الشمس لحماية من الحروق .
ثامناً : المحافظة على صحة الفم و الأسنان :
- اختيار فرشة الأسنان جيداً بحيث يكون حجمها مناسب للفم و الأسنان ، و أن تكون شعيراتها ناعمة حتى لا تؤدي اللثة و الاسنان .
- اختيار معجون الأسنان الغني بالفلورايد .
- التأكد من تغيير فرشة الأسنان كل ثلاثة أشهر .
- تنظيف الأسنان مرتين باليوم و لمدة دقيقتين .
- ينصح بزيارة الطبيب كل ستة أشهر .
تاسعاً : أضرار التدخين :
- يسبب التدخين أضرار لجميع أجزاء الجسم منها .
- تلف في وظيفة الرئة .
- تدمر الجهاز العصبي و تزيد من اجتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية .
- الجلطات القلبية و امراض القلب .
- التهاب اللثة .
- يعدّ التدخين من أهم الأسباب المعروفة للسرطان سرطان الرئة ، سرطان الجهاز الهضمي الفوقي ، سرطان البنكرياس ن سرطان المسالك البولية ، سرطان عنق الرحم ، سرطان المعدة .
عاشراً : فيروس نقص المناعة البشرية (HIV) :
لا يجب الخوف من حامل فيروس نقص المناعة البشري ، حيث لا تحدث الإصابة بفيروس نقص المناعة البشري عن طريق المخالطة العادية ، و هذا يعنى أنه لا يمكن الإصابة بفيروس نقص المتاعة البشري أو الايدز عن طريق المصافحة أو اللمس لأسطح استخدمها المصاب ، أو عن طريق الدموع أو اللعاب ، و لا ينتقل فيروس نقص المناعة البشري عبر الهواء أو الماء أو لدغات الحشرات .
اعراض فيروس نقص المناعة البشرية (HIV) تختلف اعتماداً على مرحلة العدوى .
- اعراض المرحلة المبكرة ” العدوى الأولية ” :
في المراحل الأولى من التعرض لفيروس نقص المناعة البشري قد لا تظهر أية أعراض أو علامات لمرض الإيدز أو ظهور اعراض تشبه أعراض الإنفلونزا ، و سرعان ما تختفي بعد أسبوعين ، و قد تشمل اعراض الإيدز ما يأتي :
- ارتفاع درجة حرارة الجسم .
- انتفاخ في منطقة الغدد اللمفية .
- الطفح الجلدي .
- ألم في العضلات و المفاصل .
- صداع
- أعراض المرحلة المتقدمة ” العدوى السريرية ” :
قد لا يعاني المصاب من أية أعراض في المرحال المتقدمة من الإيدز خلال فترة تتراوح بين سنة واحدة و عشر سنوات ، و لكن الفيروس يواصل في التكاثر و مضاعفة نفسه ، و تدمير خلايا الجهاز المناعي في هذه المرحلة في حالة عدم اكتشاف المرض و تلقي العلاج قد تظهر في المصاب بعض أعراض المزمنة مثل :
- انتفاخ في الغدد اللمفية لمدة تتاجوز الثلاث أشهر .
- إسهال .
- فقدان في الوزن .
- طفح جلدي .
- ارتفاع درجة حرارة الجسم مستمر لعدة أسابيع .
- سعال .
- ضيق في تنفس .
- التعرض الليلي المفرط .
- بقع بيضاء أو جروح غربية على اللسان أو في الفم .
- صداع .
- تشوش أو اضطراب الرؤية .
- التعب الدائم .
طرق انتقال الايدز :
عن طريق الدم و سوائل الجسم ( السائل المنوي (HIV) ينتقل فيروس للرجل و الإفرازات المهبلية للمرأة ) عن طريق :
- الاتصال الجنسي .
- نقل الدم .
- المشاركة في استخدام الحقن الملوثة بالفيروس خاصة متعاطي المخدرات .
- من الأم إلى الجنين .
- الرضاعة الطبيعية .
اعداد : فاطمة الثني
