التفكير السلبي وما يلحق به من أضرار

التفكير السلبي يتضمن النظر إلى كل من النفس والآخرين والحياة والمستقبل بطريقة تتضمن قدرا كبيرا من التشوية والبعد عن الحقيقة وهذا بفعل المبالغة في تقدير صغائر الأمور ، والتعميم السلبي القائم على مقدمات بسيطة ، والتركيز على جوانب النقص والقصور ، وتجاهل كل نقاط القوة في الذات .

إن التفكير السلبي يجعل الشخص يبحث عن البقعة السوداء في الثوب الأبيض ، ويجعل الفرد ينظر إلى النصف الفارغ من الكوب ، ويدفع الشخص إلى توقع الأسوأ قبل الإقدام على فعل شيء .

التفكير السلبي قد يحدث عندما يسوء المزاج العام وتختل انفعالاتنا ، أو عندما نجد النقد موجه لذواتنا أو افعالنا في كل لحظة وفي كل موقف.

التفكير السلبي ليس وليد اللحظة ، إنما هو رد فعل لعدد كبير من الأشياء التي تربينا عليها وتعرضنا لها في هذه الحياة .

ولكي نتغلب على التفكير السلبي يجب أن تقوم بالآتي :

1- راقب أفكارك .

2- التقط الفكرة السلبية .

3- حلل هذه الفكرة وبيّن الخطأ فيها .

4- قم بالربط ين هذه الفكرة وبين ما يمكن ان يرتبط بها من خسائر .

5- استبدل الفكرة بأخرى عقلانية وإيجابية .

6-تخيل إنك تطبق هذه الفكرة في حياتك .

7- حدد مشاعرك تجاه هذه الفكرة .

8- توقع النتائج التي يمكن حدوثها في حالة تطبيقها.

9- ابدأ في تنفيذ الفكرة .

10- عند ظهور الفكرة السلبية مرة اخرى اوقفها على الفور بالأمر المباشر .

11- قم بفعل الأفعال غير المعتادة بالنسبة لك كأن تمارس الرياضة ، تقرأ كتابا ، تزور الآخرين ، تقوم ببعض الأعمال الخيرية .

12- تجنب التحدث مع المتشائمين .

13- لا تبالغ في التفكر في المستقبل ولكن فقط خطط له وابدا تنفيذ خطتك من الان .

14- اجعل أهدافك واقعية ولا تبالي بالتوقعات السلبية.

15- لا تبالي بردود فعل الآخرين إذ لم تعجبك .

16- لا تقف كثيرا أمام العائق وحاول تجاوزه.

17- اعلم انك تستطيع اذا اعتقدت انك تستطيع .

18- استبدل لغة الحوار بينك وبين نفسك وراقب احاديثك الداخلية واجعلها ايجابية.

19- تأكد انه مع الايجابية في التفكير والشعور والفعل لن يكون هناك مجال للسلبية .

20- توقع الأفضل دائما