ضغوط العمل وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية

‎كل منا من يوم لآخر يمر بمواقف شتى في حياته العملية و الاجتماعية تُسبب له ضغوطاً نفسية ذهنية، و كثير منا يغيب عن فكرة أثر هذه المشاكل وضغوط العمل على الصحة النفسية و الجسدية و الذهنية ..

سنتعرف من خلال هذا المقال على أفضل الطرق التي تساعدك في التغلب على هذه الضغوط .

‎تأثير ضغوط العمل على صحتك:

‎* ارتفاع ضغط الدم .

‎* الإصابة بالتوتر و القلق .

‎*استنزاف للطاقة وبالتالي الشعور بالتعب  الإعياء .

‎*الإصابة بالصداع و أمور صحية أخرى .

‎* عدم القدرة على التفكير و التركيز .

‎طرق التخلص من ضغوط العمل:

‎*الاسترخاء الجسدي .

‎* الابتعاد عن الأماكن المرتبطة ذهنياً بالتعب  الضغط .

‎* التنفس ببطء و عمق و هدوء .

‎*إغماض العينين بهدوء و عدم التفكير بشيء .

‎*التخلص من الملابس الضيقة أو المشدودة .

‎*إغماض العينين والتركيز الذهني على عملية الشهيق و الزفير لمدة زمنية قصيرة ( من دقيقتين إلى خمس دقائق )، فالهدف من الاسترخاء و التأمل، و هو تفعيل و تنشيط عمليات الجهاز العصبي من أجل راحة الجسد كله و إزالة الشد العضلي و تهدئة النفس و إزالة المشتتات الذهنية و تهدئة موجات الدماغ ، كما يجعل الاهتمام الهرموني الرئيسي للجسد يوجه نحو إطلاق إنزيمات الهضم استجابة للوجبة التي تناولتها.

‎ويتحقق الاسترخاء عن طريق القيام ببعض التمارين المتعلقة بالاسترخاء و هي كثيرة و لذا يعتبر الاسترخاء من أهم الأساليب المضادة للتوتر والقلق